Articles basats en l'evidència (TCC, ACT, DBT, mètode Gottman) amb exercicis que pots aplicar avui mateix.
Descobreix per què les parelles repeteixen sempre la mateixa baralla i com aplicar els 4 antídots de l'Institut Gottman i la Teràpia Focalitzada en les Emocions (EFT).
El protocol pas a pas de la Teràpia Dialèctico-Conductual (DBT) i la Comunicació No Violenta per expressar les teves necessitats sense danyar els teus vincles.
Transforma el diàleg intern punitiu en una veu ferma, realista i aliada utilitzant protocols de Paul Gilbert, Kristin Neff i reestructuració TCC.
Estratègies somàtiques i cognitives per apagar la hipervigilància, alliberar la tensió muscular acumulada i desconnectar de veritat al final del dia.
Per què esperar a «sentir motivació» et manté atrapat en el bloqueig i com dissenyar micro-accions de 2 minuts que reactiven els circuits dopaminèrgics.
Protocol pràctic basat en regulació vagal i Teràpia d'Acceptació i Compromís per tallar el bucle de rumiació i recuperar la calma fisiològica.
Bases de l'autoajuda psicològica estructurada amb IA, evidència científica i límits clars de seguretat enfront de l'atenció professional.
Therapica ofereix suport d'autoajuda guiat per IA. No substitueix un professional de la salut mental ni és un servei d'urgències.