Tutkimusnäyttöön perustuvia artikkeleita (KKT, ACT, DBT, Gottmanin menetelmä) ja harjoituksia, joita voit soveltaa jo tänään.
Selvitä, miksi pariskunnat toistavat aina samaa riitaa ja kuinka soveltaa Gottman-instituutin ja tunnekeskeisen terapian (EFT) 4 vastalääkettä.
Dialektisen käyttäytymisterapian (DBT) ja väkivallattoman kommunikaation askel askeleelta -protokolla omien tarpeidesi ilmaisemiseen vahingoittamatta ihmissuhteitasi.
Muuta rankaiseva sisäinen dialogi vakaaksi, realistiseksi ja tukevaksi ääneksi käyttämällä Paul Gilbertin, Kristin Neffin protokollia ja KKT:n uudelleenrakentamista.
Somaattisia ja kognitiivisia strategioita yliherkkyyden sammuttamiseen, kertyneen lihasjännityksen vapauttamiseen ja todelliseen irrottautumiseen työpäivän jälkeen.
Miksi odottaminen, että 'tunnet motivaatiota', pitää sinut jumissa ja miten suunnitella 2 minuutin mikrotoimintoja, jotka reaktivoivat dopamiiniratoja.
Käytännön protokolla, joka perustuu vagaaliseen säätelyyn ja hyväksymis- ja omistautumisterapiaan, katkaisemaan märehtimisen kierteen ja palauttamaan fysiologisen rauhallisuuden.
The foundations of structured AI self-help, scientific evidence, and clear safety boundaries regarding professional mental health care.
Therapica tarjoaa tekoälyn ohjaamaa itseapua. Se ei korvaa mielenterveyden ammattilaista eikä ole päivystyspalvelu.