Artykuły oparte na dowodach (CBT, ACT, DBT, metoda Gottmana) z ćwiczeniami, które możesz zastosować już dziś.
Odkryj, dlaczego pary zawsze powtarzają tę samą kłótnię i jak zastosować 4 antidota Instytutu Gottmana oraz Terapii Skoncentrowanej na Emocjach (EFT).
Protokół krok po kroku z Terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT) i Porozumienia bez Przemocy do wyrażania swoich potrzeb bez szkodzenia relacjom.
Przekształć karzący dialog wewnętrzny w stanowczy, realistyczny i wspierający głos, używając protokołów Paula Gilberta, Kristin Neff i restrukturyzacji CBT.
Strategie somatyczne i poznawcze, aby wyłączyć nadmierną czujność, uwolnić nagromadzone napięcie mięśniowe i naprawdę odłączyć się po zakończeniu dnia.
Dlaczego czekanie na „motywację” utrzymuje Cię w blokadzie i jak projektować 2-minutowe mikro-działania, które reaktywują obwody dopaminergiczne.
Praktyczny protokół oparty na regulacji nerwu błędnego i Terapii Akceptacji i Zaangażowania, aby przerwać pętlę ruminacji i odzyskać fizjologiczny spokój.
The foundations of structured AI self-help, scientific evidence, and clear safety boundaries regarding professional mental health care.
Therapica oferuje wsparcie w samopomocy z udziałem AI. Nie zastępuje specjalisty zdrowia psychicznego i nie jest usługą ratunkową.