Evidensbaserede artikler (KAT, ACT, DBT, Gottman-metoden) med øvelser, du kan bruge i dag.
Opdag hvorfor par altid gentager den samme strid, og hvordan du anvender de 4 modgifte fra Gottman Instituttet og Emotionsfokuseret Terapi (EFT).
Den trin-for-trin protokol fra Dialektisk Adfærdsterapi (DBT) og Ikkevoldelig Kommunikation til at udtrykke dine behov uden at skade dine relationer.
Forvandl den straffende indre dialog til en fast, realistisk og allieret stemme ved hjælp af Paul Gilberts, Kristin Neffs protokoller og KBT-omstrukturering.
Somatiske og kognitive strategier til at slukke hyperårvågenhed, frigøre akkumuleret muskelspænding og virkelig koble fra, når dagen er slut.
Hvorfor det at vente på at „føle motivation“ holder dig fanget i blokering, og hvordan du designer 2-minutters mikro-handlinger, der genaktiverer dopaminerge kredsløb.
Praktisk protokol baseret på vagal regulering og Acceptance and Commitment Therapy for at bryde grublerier og genvinde fysiologisk ro.
The foundations of structured AI self-help, scientific evidence, and clear safety boundaries regarding professional mental health care.
Therapica tilbyder AI-vejledt selvhjælp. Det erstatter ikke en fagperson inden for mental sundhed og er ikke en akuttjeneste.