Kanıta dayalı makaleler (BDT, ACT, DBT, Gottman yöntemi) ve bugün uygulayabileceğiniz alıştırmalar.
Çiftlerin neden hep aynı kavgayı tekrarladığını ve Gottman Enstitüsü ile Duygu Odaklı Terapi'nin (EFT) 4 antidotunu nasıl uygulayacağınızı keşfedin.
Diyalektik Davranışçı Terapi (DBT) ve Şiddetsiz İletişimin ihtiyaçlarınızı ilişkilerinize zarar vermeden ifade etmek için adım adım protokolü.
Paul Gilbert, Kristin Neff protokolleri ve BDT yeniden yapılandırmasını kullanarak cezalandırıcı iç diyaloğu sağlam, gerçekçi ve müttefik bir sese dönüştürün.
Aşırı uyanıklığı kapatmak, birikmiş kas gerginliğini serbest bırakmak ve gün sonunda gerçekten bağlantıyı kesmek için somatik ve bilişsel stratejiler.
«Motivasyon hissetmeyi» beklemenin sizi tıkanıklıkta nasıl hapsettiği ve dopaminerjik devreleri yeniden aktive eden 2 dakikalık mikro-eylemleri nasıl tasarlayacağınız.
Vagal düzenlemeye ve Kabul ve Kararlılık Terapisine (ACT) dayalı pratik bir protokol ile ruminasyon döngüsünü kesmek ve fizyolojik sakinliği yeniden kazanmak.
The foundations of structured AI self-help, scientific evidence, and clear safety boundaries regarding professional mental health care.
Therapica, yapay zekâ destekli bir kendine yardım desteği sunar. Ruh sağlığı uzmanının yerini tutmaz ve acil durum hizmeti değildir.