Články založené na důkazech (KBT, ACT, DBT, Gottmanova metoda) s cvičeními, která můžete použít hned dnes.
Objevte, proč páry neustále opakují stejnou hádku a jak aplikovat 4 protijedy Gottmanova institutu a Terapie zaměřené na emoce (EFT).
Krok za krokem protokol Dialekticko-behaviorální terapie (DBT) a Nenásilné komunikace pro vyjádření vašich potřeb bez poškozování vašich vazeb.
Přeměňte trestající vnitřní dialog na pevný, realistický a spojenecký hlas pomocí protokolů Paula Gilberta, Kristin Neff a restrukturalizace KBT.
Somatické a kognitivní strategie pro vypnutí hypervigilance, uvolnění nahromaděného svalového napětí a skutečné odpojení na konci dne.
Proč vás čekání na „pocit motivace“ drží v bloku a jak navrhnout 2minutové mikro-akce, které reaktivují dopaminergní okruhy.
Praktický protokol založený na vagové regulaci a Terapii přijetí a závazku pro přerušení cyklu ruminace a obnovení fyziologického klidu.
The foundations of structured AI self-help, scientific evidence, and clear safety boundaries regarding professional mental health care.
Therapica nabízí podporu sebepomoci vedenou umělou inteligencí. Nenahrazuje odborníka na duševní zdraví a není pohotovostní službou.