Άρθρα βασισμένα σε τεκμήρια (ΓΣΘ, ACT, DBT, μέθοδος Gottman) με ασκήσεις που μπορείς να εφαρμόσεις σήμερα.
Ανακαλύψτε γιατί τα ζευγάρια επαναλαμβάνουν πάντα τον ίδιο καβγά και πώς να εφαρμόσετε τα 4 αντίδοτα του Ινστιτούτου Gottman και της Θεραπείας Εστιασμένης στα Συναισθήματα (EFT).
Το βήμα προς βήμα πρωτόκολλο της Διαλεκτικής Συμπεριφορικής Θεραπείας (DBT) και της Μη Βίαιης Επικοινωνίας για να εκφράσεις τις ανάγκες σου χωρίς να βλάψεις τις σχέσεις σου.
Μεταμορφώστε τον τιμωρητικό εσωτερικό διάλογο σε μια σταθερή, ρεαλιστική και συμμαχική φωνή χρησιμοποιώντας πρωτόκολλα των Paul Gilbert, Kristin Neff και αναδιάρθρωση Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ).
Σωματικές και γνωστικές στρατηγικές για να απενεργοποιήσετε την υπερεπαγρύπνηση, να απελευθερώσετε τη συσσωρευμένη μυϊκή ένταση και να αποσυνδεθείτε πραγματικά στο τέλος της ημέρας.
Γιατί το να περιμένετε να «νιώσετε κίνητρο» σας κρατά παγιδευμένους στο μπλοκάρισμα και πώς να σχεδιάσετε μικρο-δράσεις 2 λεπτών που επανενεργοποιούν τα ντοπαμινεργικά κυκλώματα.
Πρακτικό πρωτόκολλο βασισμένο στην ρύθμιση του πνευμονογαστρικού νεύρου και την Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT) για να διακόψετε τον κύκλο της εμμονικής σκέψης και να ανακτήσετε τη φυσιολογική ηρεμία.
The foundations of structured AI self-help, scientific evidence, and clear safety boundaries regarding professional mental health care.
Το Therapica προσφέρει υποστήριξη αυτοβοήθειας με καθοδήγηση τεχνητής νοημοσύνης. Δεν αντικαθιστά επαγγελματία ψυχικής υγείας και δεν είναι υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.