Evidence-based artikelen (CGT, ACT, DGT, Gottman-methode) met oefeningen die je vandaag al kunt toepassen.
Ontdek waarom stellen altijd dezelfde ruzie herhalen en hoe je de 4 tegengiffen van het Gottman Instituut en Emotionally Focused Therapy (EFT) kunt toepassen.
Het stap-voor-stap protocol van Dialectische Gedragstherapie (DBT) en Geweldloze Communicatie om je behoeften uit te drukken zonder je relaties te schaden.
Transformeer de bestraffende interne dialoog in een stevige, realistische en ondersteunende stem met behulp van protocollen van Paul Gilbert, Kristin Neff en CGT-herstructurering.
Somatische en cognitieve strategieën om hypervigilantie uit te schakelen, opgebouwde spierspanning los te laten en aan het einde van de dag echt te ontspannen.
Waarom wachten op „motivatie voelen“ u gevangen houdt in een blokkade en hoe u 2-minuten micro-acties ontwerpt die dopaminerge circuits reactiveren.
Praktisch protocol gebaseerd op vagale regulatie en Acceptance and Commitment Therapy om de ruminatiecyclus te doorbreken en fysiologische rust te herstellen.
The foundations of structured AI self-help, scientific evidence, and clear safety boundaries regarding professional mental health care.
Therapica biedt door AI begeleide zelfhulp. Het vervangt geen professional in de geestelijke gezondheidszorg en is geen noodhulpdienst.