Статті на основі доказів (КПТ, ACT, DBT, метод Готтмана) з вправами, які можна застосувати вже сьогодні.
Дізнайтеся, чому пари завжди повторюють одну й ту ж саму сварку, та як застосувати 4 антидоти Інституту Готтмана та Емоційно-фокусованої терапії (ЕФТ).
Покроковий протокол діалектичної поведінкової терапії (DBT) та ненасильницького спілкування для вираження ваших потреб без шкоди для ваших стосунків.
Трансформуйте каральний внутрішній діалог у сильний, реалістичний і союзницький голос, використовуючи протоколи Пола Гілберта, Крістін Нефф та когнітивно-поведінкову реструктуризацію.
Соматичні та когнітивні стратегії для вимкнення гіперпильності, зняття накопиченої м'язової напруги та справжнього відключення наприкінці дня.
Чому очікування «відчуття мотивації» тримає вас у пастці блокування та як розробити 2-хвилинні мікро-дії, що реактивують дофамінергічні ланцюги.
Практичний протокол, заснований на вагусній регуляції та Терапії Прийняття та Відповідальності (ACT), для припинення циклу румінації та відновлення фізіологічного спокою.
The foundations of structured AI self-help, scientific evidence, and clear safety boundaries regarding professional mental health care.
Therapica пропонує самодопомогу з підтримкою ШІ. Сервіс не замінює фахівця з психічного здоров’я і не є екстреною службою.