Evidensbaserade artiklar (KBT, ACT, DBT, Gottman-metoden) med övningar du kan använda redan i dag.
Upptäck varför par alltid upprepar samma gräl och hur du tillämpar de 4 motmedlen från Gottman-institutet och Emotionsfokuserad terapi (EFT).
Det steg-för-steg-protokoll från Dialektisk Beteendeterapi (DBT) och Icke-våldsam Kommunikation för att uttrycka dina behov utan att skada dina relationer.
Förvandla den straffande inre dialogen till en fast, realistisk och allierad röst med hjälp av protokoll från Paul Gilbert, Kristin Neff och KBT-omstrukturering.
Somatiska och kognitiva strategier för att stänga av hypervigilans, släppa ackumulerade muskelspänningar och verkligen koppla av i slutet av dagen.
Varför att vänta på att ”känna motivation” håller dig fast i blockering och hur du designar 2-minuters mikro-handlingar som reaktiverar dopaminerga kretsar.
Praktiskt protokoll baserat på vagusreglering och Acceptance and Commitment Therapy för att bryta grubbelcykeln och återfå fysiologisk lugn.
The foundations of structured AI self-help, scientific evidence, and clear safety boundaries regarding professional mental health care.
Therapica erbjuder AI-guidat självhjälpsstöd. Det ersätter inte en psykisk hälsoexpert och är ingen akuttjänst.