Evidenzbasierte Artikel (KVT, ACT, DBT, Gottman-Methode) mit Übungen, die du heute anwenden kannst.
Entdecken Sie, warum Paare immer wieder den gleichen Streit führen und wie Sie die 4 Gegenmittel des Gottman-Instituts und der Emotionsfokussierten Therapie (EFT) anwenden können.
Das Schritt-für-Schritt-Protokoll der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) und Gewaltfreien Kommunikation, um Ihre Bedürfnisse auszudrücken, ohne Ihre Beziehungen zu beschädigen.
Verwandeln Sie den strafenden inneren Dialog in eine feste, realistische und unterstützende Stimme mithilfe von Protokollen von Paul Gilbert, Kristin Neff und kognitiver Umstrukturierung (CBT).
Somatische und kognitive Strategien, um Hypervigilanz zu beenden, angestaute Muskelverspannungen zu lösen und am Ende des Tages wirklich abzuschalten.
Warum das Warten auf „Motivation“ Sie in der Blockade gefangen hält und wie Sie 2-minütige Mikro-Aktionen entwickeln, die dopaminerge Schaltkreise reaktivieren.
Praktisches Protokoll basierend auf Vagusnerv-Regulation und Akzeptanz- und Commitment-Therapie, um den Grübelkreislauf zu durchbrechen und physiologische Ruhe wiederzuerlangen.
The foundations of structured AI self-help, scientific evidence, and clear safety boundaries regarding professional mental health care.
Therapica bietet KI-gestützte Selbsthilfe. Es ersetzt keine psychologische Fachperson und ist kein Notfalldienst.