Evidensbaserte artikler (KAT, ACT, DBT, Gottman-metoden) med øvelser du kan bruke i dag.
Oppdag hvorfor par alltid gjentar den samme krangelen og hvordan du kan anvende de 4 motmidlene fra Gottman-instituttet og Emosjonsfokusert terapi (EFT).
Trinn-for-trinn-protokollen fra Dialektisk Atferdsterapi (DBT) og Ikke-voldelig Kommunikasjon for å uttrykke dine behov uten å skade dine relasjoner.
Transformer den straffende indre dialogen til en fast, realistisk og alliert stemme ved hjelp av protokoller fra Paul Gilbert, Kristin Neff og kognitiv restrukturering (CBT).
Somatiske og kognitive strategier for å slå av hyperårvåkenhet, slippe akkumulert muskelspenning og virkelig koble av når dagen er slutt.
Hvorfor det å vente på å «føle motivasjon» holder deg fanget i blokkering, og hvordan du designer 2-minutters mikrohandlinger som reaktiverer dopaminerge kretser.
Praktisk protokoll basert på vagusregulering og Acceptance and Commitment Therapy for å bryte grublesirkelen og gjenopprette fysiologisk ro.
The foundations of structured AI self-help, scientific evidence, and clear safety boundaries regarding professional mental health care.
Therapica tilbyr KI-veiledet selvhjelp. Det erstatter ikke fagpersoner innen psykisk helse og er ikke en nødtjeneste.