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Scopri perché le coppie ripetono sempre la stessa lite e come applicare i 4 antidoti dell'Istituto Gottman e della Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT).
Il protocollo passo dopo passo della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT) e della Comunicazione Non Violenta per esprimere le tue necessità senza danneggiare i tuoi legami.
Trasforma il dialogo interno punitivo in una voce ferma, realistica e alleata utilizzando i protocolli di Paul Gilbert, Kristin Neff e la ristrutturazione CBT.
Strategie somatiche e cognitive per spegnere l'ipervigilanza, rilasciare la tensione muscolare accumulata e disconnettersi veramente a fine giornata.
Perché aspettare di "sentire la motivazione" ti tiene intrappolato nel blocco e come progettare micro-azioni di 2 minuti che riattivano i circuiti dopaminergici.
Protocollo pratico basato sulla regolazione vagale e la Terapia di Accettazione e Impegno per interrompere il ciclo di ruminazione e recuperare la calma fisiologica.
The foundations of structured AI self-help, scientific evidence, and clear safety boundaries regarding professional mental health care.
Therapica offre supporto di auto-aiuto guidato dall'IA. Non sostituisce un professionista della salute mentale e non è un servizio di emergenza.